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5 Vegetales que aceleran tu metabolismo

El metabolismo  es un conjunto de reacciones químicas que se producen en el organismo y que convierten el alimento en energía, que está a su vez es utilizada para cumplir las funciones básicas de nuestro cuerpo para que así este pueda funcionar de manera adecuada, es decir que no sólo utilizamos esa energía para movernos y pensar, sino también cuando estamos en reposo.

Para acelerar nuestro metabolismo es necesario cambiar la rutina y reemplazar alimentos que no aportan nutrientes, por alimentos sanos que brindan vitaminas y minerales, y todo lo que permite que nuestro metabolismo funcione adecuadamente, como la ingesta de vegetales, proteínas, frutas y agua los cuales hacen parte fundamental en este proceso ya que nuestro metabolismo se mide en calorías y el número de calorías que se queman durante el día depende de muchos factores.

El gasto de energía se puede clasificar en tres formas.

El que se produce en reposo y se refiere a la energía que se emplea en el sostenimiento de las funciones del organismo como respirar, la circulación, actividad cerebral, digestión etc.

El gasto energético por la actividad termogénica de los alimentos, es decir, la energía empleada en el procesamiento de la comida.

La que utilizamos cuando se hace actividad física, por eso es importante que hagas ejercicio de manera regular.Cuando te alimentas de manera correcta estas brindando a tu cuerpo un  gasto de energía adecuado, pues el hecho de consumir fibra, agua y nutrientes hacen que tu metabolismo funcione de manera óptima.

Los vegetales son excelentes para que tu metabolismo trabaje, pues son ricos en fibra, agua y tienen pocas calorías, y pueden comerse en grandes cantidades. Por ejemplo cuando haces una ensalada el truco esta en los aderezos que le agregues, puedes agregar ciertos elementos para que no se aumente de peso fácilmente, intenta evitar aderezos engordeticos, y opta por aderezos más sanos, utilizando limón, toronjas, vinagres, aceite de oliva entre otros que dan sabores únicos a tus comidas, de nada te sirve consumir una ensalada llena de vegetales que aceleran tu metabolismo y le agregues aderezos llenos de calorías.

Ahora te indicaremos estos 5 vegetales que te ayudarán a acelerar el metabolismo de manera sana.

1- El Pimientón

Por su alto contenido de capsaicina, es ideal para aumentar el metabolismo, ayudando a mejorar el consumo o gasto de calorías, reduciendo de manera efectiva la cantidad de grasas. Además hacen que se sienta menos hambre entre las comidas principales.

2- La Alcachofa

Es depurativa, consumirla es benéfico para el metabolismo de las grasas, ya que ayuda a una producción apropiada de energía y evita la acumulación de ácidos grasos libres y triglicéridos, comer alcachofas además de no aportarnos grasa, ayuda a regular el mecanismo de absorción de las grasas por parte del organismo, ya que contienen una sustancia llamada cinarina que se encarga de estimular la secreción de la bilis por parte del organismo y lograr así metabolizar mucho mejor las grasas, y de esta manera aprovecharlas al máximo evitando que las acumulemos. Junto a esto hay que destacar su funcionalidad diurética, ya que nos ayudará a no retener líquidos.

3- El Brócoli

Además de tener mucho calcio, el brócoli también tiene muchísimas vitaminas C, K y A, una ración de brócoli también le dará bastante folato y fibra dietética, además de una diversidad de antioxidantes. El brócoli es uno de los mejores alimentos desintoxicantes que te ayudarán a acelerar tu metabolismo.

4- La Espinaca

Es un excelente recurso natural de vitaminas, fibras y minerales, que en comparación con las carnes, aporta pocas calorías y no contiene grasas. Es también rica en fitonutrientes, especialmente el beta-caroteno y la luteína, convirtiéndola en un vegetal con propiedades antioxidantes que nos protegen del daño celular, es ideal para incluirla en un plan de comidas para bajar de peso, debido a su bajo contenido calórico y su gran aporte nutricional, es rica en fibra, acelera el buen tránsito intestinal y a la vez causa sensación de saciedad, ideal para adelgazar, promueve la energía y vitalidad Interviene en el transporte de energía en todas las células a través de unas enzimas llamadas citocromos que tienen al grupo hemo o hem (hierro) en su composición.

5- La Remolacha

Es un vegetal que tiene muchísimos nutrientes, aporta fibra y también depura el hígado, dando potencia metabólica. La remolacha es un vegetal rico en vitaminas y minerales tales como: Vitamina A, Vitamina C, Vitamina del complejo B, ácido fólico, Magnesio, Hierro, Fósforo, Fibra y Potasio, Mejora el metabolismo, ya que estimula las funciones hepáticas e intestinales. Aumenta la eliminación de líquidos, porque estimula la actividad renal, permitiendo de esa forma ser considerada como un diurético natural.

Estos vegetales te ayudarán a tener un mejor metabolismo pero recuerda que una alimentación balanceada y el ejercicio son las mejores opciones para estar en forma, mente sana cuerpo sano.

Fantástica Dieta ... Pierde Sanamente 7 kilos en 15 días

Doctora crea una dieta con la que asegura perderás 7 kilos en 15 días. ¡Tienes que probarla!

Cynthia Sass, creadora de esta fantastico plan alimenticio, ha publicado un libro donde asegura la posibilidad de perder hasta 7 kilos de peso en dos semanas.

Según la doctora Sass, para comenzar esta dieta y obtener los primeros resultados en tan sólo 4 días, deberás asegurarte de quitar completamente de tu alimentación los alimentos procesados, las pastas, el pan y la sal. En cambio, puedes reemplazarlos por otros más saludables como el jengibre, el limón, la menta y el pepino, cada uno de ellos cuenta con una gran cantidad de propiedades que ayudan en la perdida de peso.

Los 11 días restantes debes hacer un menú compartido en el cual incorporarás tanto grasas saludables como alimentos integrales. Debes prestar mucha atención en que cada una de las 4 comidas diarias el consumo de calorías sea de 400 para lograr un total de 1600 calorías al día. La mejor opción para no pasar hambre es que entre cada comida exista un lapso de tiempo de 4 horas.

Por esta razón, realizando la dieta de la doctora Sass podrás lograr eliminar los molestos kilos que siempre has querido dejar atrás.

La siguiente fotografía mostrara las comidas que deberás ingerir durante los 15 días de dieta, en donde los fines de semana eliges el que mas te haya gustado.

Dime qué tipo de barriga tienes y te diré cómo reducirla?

Dime qué tipo de barriga tienes y te diré cómo reducirla?

Todos los cuerpos son completamente diferentes, especialmente si hablamos del vientre de cada uno tiene un tipo de barriga distinta y requiere de diferentes maneras para lograr reducirla. 

Si aún no sabes distinguir cuál es tu tipo de barriga y cuál es la mejor forma para aplanarla, a continuación te revelamos los tipos de barrigas y los mejores consejos para minimizarla.

★Barriga de neumáticos

Este tipo de barriga suele ser el de aquellas personas que llevan un estilo de vida sedentario. Es muy usual en las personas que tienen trabajos de oficina o que, por alguna razón, permanecen sentados por mucho tiempo.
✕•Malos hábitos: Las personas con este tipo de barriga suelen tener poca actividad física, consumen alimentos azucarados, gran cantidad de harinas y exceso de calorías. Probablemente, además de tener más barriga, notarán un aumento de peso en sus piernas y caderas.

✓Consejos para reducirla
En primer lugar, reduce el consumo de alimentos refinados y azucarados como, por ejemplo, las galletas, los pasteles, el pan, la comida rápida, las patatas, las salsas y aderezos, o los refrescos, entre otros. En su lugar, debes incrementar el consumo de frutas y verduras, pescado, cereales, frutos secos y bebidas naturales.
✕Si consumes alcohol más te vale excluirlo de inmediato de tu dieta. El alcohol es una bomba de grasa para la barriga y su consumo excesivo también es una de las causas del aumento de esta.
*Evita elegir alimentos “bajos en grasa” o “light” ya que, aunque parezcan inofensivos, lo cierto es que están llenos de productos químicos, azúcar refinada, sal y conservantes para darles sabor.
Deja de contar calorías y preocúpate más por nutrir tu cuerpo.
Recuerda que el ejercicio es clave para reducir este tipo de panza. Realiza una buena sesión de ejercicios cardiovasculares y compleméntalo con sentadillas, 

zancadas y abdominales.

★Barriga por estrés

El abdomen del tipo estresado suele ser muy común en las personas altamente responsables y perfeccionistas. Por lo general, quienes tienen este tipo de abdomen también suelen sufrir de síndrome del colon irritable, lo cual puede causar hinchazón y hacer que la barriga se vea mucho peor.
✕•Malos hábitos: Estas personas suelen saltarse las comidas, consumen a menudo mucha comida rápida y abusan de las bebidas con cafeína.
Consejos para reducirla
Mejora tus hábitos de sueño y evita caer en el insomnio. Las personas que duermen más interrumpen la producción de leptina, la hormona que ayuda a regular el apetito y el metabolismo.
Combate el estrés con técnicas de relajación, actividades que te generen placer y baños largos.
✕*Evita el consumo de café y otras bebidas con cafeína.
✓Realizar ejercicio con frecuencia, pero no te excedas con el cardio. Haz yoga, caminatas y trabajo de resistencia con pesas.

Se aconseja consumir alimentos ricos en magnesio como lo son los vegetales verdes, las nueces y las semillas.

★Barriga de embarazada

Este tipo de barriga suele ser típico en las mujeres que recién han dado a luz y que, al ser madres típicas, no les ha quedado tiempo para sí mismas. Se necesitan por lo menos seis semanas para recuperar el tamaño normal, así que no intentes excederte para lograrlo en menos tiempo.
✕•Malos hábitos: Volver inmediatamente a hacer ejercicio, estar estresada por no recuperar el peso normal, descuidar la dieta después del parto.

✓Consejos para reducirla
Consumir suplementos de pescado o ácidos grasos omega 3.
Consumir alimentos ricos en ácidos grasos como, por ejemplo, las nueces, el aguacate, las aceitunas y las semillas de chía.

Hacer ejercicios de piso pélvico para aplanar tu abdomen desde adentro hacia afuera. Aprieta y suelta los músculos del piso pélvicos 15-20 veces, en cinco sesiones al día.

★Barriga hinchada

Las barrigas hinchadas suelen estar planas en horas de la mañana, pero durante el día se inflaman por gases o indigestión. La distensión suele afectar tanto a mujeres delgadas como a mujeres con sobrepeso; este problema, por lo general, se debe a intolerancias alimentarias, alergias o mala digestión.
✕•Malos hábitos: Consumir determinadas comidas a pesar de notar que causan intolerancia. No masticar bien los alimentos.

✓Consejos para reducirla:

Las intolerancias alimenticias más comunes están en el trigo y gluten (pan, pastas, pasteles, pizzas, tartas y cereales), el alcohol, la levadura (en magdalenas, cerveza y pasteles) y productos lácteos procesados (queso, leche, mantequilla). Es importante averiguar qué alimentos de estos puede causar la intolerancia para poder excluirlos de la dieta.
Mejora tus hábitos alimenticios para tener una mejor digestión. Si últimamente sufres de estreñimiento, es probable que estés consumiendo alimentos inadecuados. Incrementa la ingesta de alimentos ricos en fibra y bebe más agua.
La hinchazón también puede indicar un desequilibrio en la flora intestinal. Para restaurarla se recomienda consumir más alimentos prebióticos y probióticos.

Síntomas de padecer Grasa en el Hígado

Grasa en el hígado: ¿Qué síntomas presenta?

Un estilo de vida poco saludable, el sobrepeso, o una alimentación inadecuada son, sin duda, factores directos que ocasionan el temido hígado graso. Los expertos nos dicen que es una de las patologías más frecuentes de hoy en día pero, aún así, cabe decir que es una enfermedad reversible. Esto es, mediante unas pautas determinadas podemos eliminar ese exceso de grasa en el hígado.

Hablemos hoy sobre ello en nuestro espacio. Veamos qué síntomas suele presentar, para poder actuar cuanto antes. Y recuerda, ante cualquier duda, ante cualquier molestia, no dudes en acudir a tu médico. ¡Tu salud es lo primero! 

1. ¿Qué es el hígado graso? ¿Qué lo ocasiona?

En medicina se conoce al higado graso como “esteatosis hepática”. Debemos decir, en primer lugar, que es una enfermedad benigna; no obstante, de no tratarse adecuadamente, puede derivar en dolencias más serias a largo plazo.

Lo que ocurre, a grandes rasgos, es que en nuestro hígado se almacenan los  ácidos grasos y los triglicéridos, que hacen que este órgano, vital para nuestro organismo, se enferme. “Se colapsa”, por así decirlo, de modo que ya no realiza sus funciones de metabolización y depuración de sustancias tóxicas con la misma eficacia que antes. 

Debes saber también que cuando hay un exceso de grasa en el hígado, este sufre pequeñas heridas constantes que intenta reparar. Aparecen cicatrices,pequeñas lesiones permanentes que se conocen también como “cirrosis”.Es importante tenerlo en cuenta.

Los médicos nos indican que, por lo general, todos tenemos grasa en el hígado. Ahora bien, en el momento en que esta grasa excede del 10%, consideramos que estamos padeciendo ya una “esteatosis hepática” y, por lo tanto, esto se va a notar en nuestra sangre, que contendrá un pequeño exceso de elementos nocivos que el hígado no ha podido procesar de modo correcto. Sin contar, por supuesto, con los consecuentes problemas hepáticos, como la inflamación, el malestar…

¿Qué produce el hígado graso?

Mucha gente asocia de inmediato el hígado graso a problemas con el alcohol o a hábitos de vida algo nocivos. No es del todo cierto. Existen más factores que pueden provocarlo, de ahí que valga la pena tenerlos en cuenta:

¿Tomamos nota?

El cansancio

Uno de los indicadores más llamativos es que las personas que tienen el hígado enfermo o un exceso de grasa en sus células hepáticas presentan un cansancio muy acusado. Se nota especialmente por las mañanas: les cuesta mucho levantarse, espabilarse y encontrar fuerzas para empezar el día. El agotamiento también es muy acusado justo después de las comida. 

El malestar

Cuando hay un exceso de grasa en el hígado, este tiende a inflamarse y aumentar de tamaño. El abdomen nos duele y notamos una molestia muy característica debajo de las costillas que irradia hasta la zona de la espalda. Es una presión que puede transformarse en una especie de “dolor caliente”, como una placa ardiendo.

Falta de apetito

El hígado graso ocasiona, a su vez, un malestar general que hace que, poco a poco, vayamos perdiendo el apetito. Las digestiones se hacen más pesadas e incluso dolorosas hasta que, al final,acabamos adelgazando de un modo muy llamativo y peligroso.

El riesgo de la cirrosis

Como ya te hemos señalado antes, el padecer un exceso de grasa en el hígado provoca que aparezcan una serie de lesiones y cicatrices que originan la cirrosis. De no tratarse,acaba originando ictericia, es decir, que nuestra piel, e incluso nuestros ojos, tengan un color amarillento.

Otro síntoma que hay que tener muy en cuenta es la hinchazón de nuestro cuerpo, de los pies, las piernas, el rostro… ¿La causa? Nuestro hígado ya no sintetiza adecuadamente las proteínas. Hay un déficit que se contrarresta con la acumulación de líquidos.

En conclusión, la presencia de un exceso de grasa en el hígado es un riesgo para nuestra salud que, de no tratarse adecuadamente, puede ocasionar problemas más graves.Ten en cuenta estos síntomas y acude cuanto antes a tu médico.

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Elimina en 1 minuto la cogestión nasal

Elimina en 1 minuto la congestión nasal 

Según la causa de la congestión nasal, debemos empezar a buscar la forma adecuada para combatirla y acabar por completo con el síntoma. Gracias a una técnica de acupresión conseguiremos aliviar la congestión nasal en un minuto.

La congestión nasal es una molestia de salud que se produce cuando las mucosas de la nariz se inflaman como resultado de la presencia de gérmenes y alérgenos.  Se desencadena por varios factores y suele ser tan molesta que a muchos les impide realizar sus actividades diarias con normalidad. 

A menudo, la congestión nasal es un síntoma que nos indica que estamos próximos a padecer una gripe, un resfriado u otras enfermedades.

También puede producirse por algún tipo de alergia, cambios climáticos, o contaminación, entre otros. 

Sea cual sea la causa de la congestión nasal, la mayoría de nosotros nos sentimos muy incómodos cuando la sufrimos, ya que impide que respiremos con normalidad e incluso puede desencadenar fuertes dolores de cabeza.

¿Cuáles son las principales causas de la congestión o secreción nasal?

Como lo mencionamos anteriormente, la congestión nasal es un síntoma común de los resfriados, gripes o alergias. Es muy importante tener en cuenta cuál es su tipo de causa para actuar contra ella y encontrar el mejor remedio para combatirla.

• Resfriados: El resfriado es una de las principales causas de la congestión nasal. Cuando sufrimos de resfriados, empezamos a sentir irritación en la nariz y es común que haya estornudos en lapsos de 5 minutos.
• Alergias: Muchas personas tienen diferentes tipos de alergias que les producen frecuentemente congestiones nasales. Hay quienes son alérgicos a la tiza, al polen, la tierra o polvo, o al pelo de las mascotas, entre otros. Este tipo de congestión se produce porque los pulmones tratan de cerrarse como un método de defensa ante estos agentes que considera peligrosos. En este caso, también podemos tener en cuenta los estornudos para saber si se trata de una alergia o un malestar.
• Cambios climáticos: Debido a un cambio de clima brusco se pueden bajar nuestras defensas o producirse algún tipo de alergia. Así mismo, la congestión nasal puede aparecer inmediatamente después de una corriente de aire.
• Teniendo en cuenta el tipo de causa de la congestión nasal, debemos empezar a buscar la forma adecuada para combatirla. En lo posible, debemos combatir su causa para acabar por completo con el síntoma. Sin embargo, como sabemos que es muy difícil deshacerse por completo de esta, queremos compartir una gran alternativa para deshacerse de este molesto síntoma en tan solo un minuto 
• Después de conocer esta excelente alternativa para combatir la congestión nasal, ya no querrás utilizar medicamentos para lidiar con este problema. Esta es una solución fácil, saludable y muy efectiva para combatir los problemas de secreción nasal. 

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Cuánta agua necesitamos beber, según nuestro peso

Si te cuesta beber la cantidad de agua que necesitas según tu peso, puedes preparar aguas saborizadas con frutas o tés, para facilitarte el trago. No añadas azúcar 

Las necesidades de agua de cada persona varían dependiendo de cada cuerpo, aunque a nivel general está aceptado el hecho de que una persona adulta necesita alrededor de 2 litros de agua al día para mantenerse equilibrado, debido al líquido que se elimina gracias al metabolismo. Un 60% de nuestro cuerpo es agua y para que éste funcione correctamente es necesario mantener equilibrada esta proporción.

Es cierto que el agua nos puede ayudar a perder peso y es necesaria para mantenernos hidratados y vitales. Sin embargo, hay quienes cometen el error de consumir más agua de la que su cuerpo necesita para cumplir sus funciones, sin saber que en realidad pueden estar poniendo en riesgo su salud en lugar de hacerle un bien al organismo.  Por esta razón hoy te queremos contare una interesante información para que aprendas a consumir la cantidad de agua adecuada según tu peso.

Toma agua según tu peso

Aunque muy pocas personas lo tienen en cuenta, el peso corporal de cada uno tiene mucho que ver con la cantidad de agua diaria que deben tomar. Por ejemplo, una persona delgada no necesita tanta cantidad de agua como una de peso corporal más elevado. Sin embargo, como todos tenemos un peso corporal diferente, existe una fórmula que nos puede ser bastante útil.

Para lograr la cifra exacta para consumir agua saludablemente según tu peso corporal, necesitas tomar el valor de tu peso corporal en libras y dividirlo para dos. El resultado de esta operación matemática es igual a la cantidad de onzas de agua que tu cuerpo necesita a diario.

Por ejemplo:una persona pesa  116 libras (52 kg) y divide su peso en 2 partes; como resultado da 58 onzas (26 kg), que en otras medidas vienen siendo unos 5 vasos por día.

Fórmula para no olvidar:
(Peso corporal en libras) / (2) = Cantidad de agua diaria en onzas.

Casos particulares

• En caso de practicar algún tipo de deporte o hacer ejercicio  intenso, se recomienda consumir un litro adicional de agua por cada hora de ejercicio.
• Si en la dieta no incluyes muchas frutas y verduras, es conveniente que consumas por lo menos 2 litros de agua al día.
• La hidratación es fundamental si padecemos alguna enfermedad o tenemos las defensas bajas. En este caso también es conveniente beber más agua de lo normal.

Recomendaciones para beber la cantidad de agua necesaria al día

Después de conocer la sencilla fórmula para determinar cuánta cantidad de agua necesitamos por día, la idea es que empieces a consumir esta cantidad de agua para mantenerte hidratado y perder peso. Como sabemos que muchas personas olvidan beber la cantidad suficiente de agua o simplemente se les hace difícil, a continuación te dejamos algunos consejos para que cumplas la meta diaria.

• Una buena idea es consumir un vaso de agua antes de cada comida, pues de esta forma será más difícil olvidar este buen hábito y además contribuirá a un mejor metabolismo de las comidas.
• Otra opción que puedes adoptar en tu rutina esbeber un vaso de agua en ayunas y otro antes de acostarte. Sin embargo, es conveniente que lo complementes con más cantidad de agua en el transcurso del día para lograr la cantidad de agua recomendada.
• Si tu inconveniente es el hecho de que el agua no sabe a nada, una buena idea para aprovechar sus beneficios es preparar aguas saborizadas, pero sin agregarles azúcar. Puedes hacerlas con frutas, hierbas, o té, entre otras.
• Si olvidas fácilmente que debes beber cierta cantidad de agua durante el día,realiza una especie de cronograma con cuadritos por día y marca los cuadritos cada vez que tomes un vaso con agua.

¿Cómo saber si bebimos suficiente agua?

La mejor forma de saber si estamos deshidratados o correctamente hidratados es a través de la orina. Para esto es importante tener en cuenta la frecuencia con la que vamos al baño y el color que ésta tenga. Por ejemplo, si la orina tiene un amarillo muy claro, nos indica que estamos correctamente hidratados. Por su parte, un color amarillo oscuro en la orina y un olor fuerte, nos puede indicar que necesitamos beber más agua.

En caso de notar sequedad en la piel y labios, sentir fatiga y no lograr concentrarnos durante las actividades del día a día, tambiénes conveniente aumentar el consumo de agua, ya que estos son síntomas claros de la deshidratación.

El aceite de coco podría prevenir el alzhéimer

Para beneficiarnos de sus propiedades debemos conseguir un aceite de coco virgen extra de producción ecológica y evitar los refinados, que pueden incluir sustancias tóxicas

Según un estudio muy reciente publicado en revistas como Alzheimer's Society el consumo regular de  aceite de coco podría prevenir el alzhéimer en una probabilidad muy interesante.

En 2017 se esperan además nuevos informes clínicos que valoren, de forma definitiva, el beneficio o no de ofrecer a las personas con demencias aceite de coco.

En la actualidad, son muchos los pacientes diagnosticados con enfermedad de Alzheimer que están presentando no una mejoría estable, sino una ralentización del proceso degenerativo, y ello ya es de por sí un dato esperanzador.

La ciencia no ha podido ofrecer a día de hoy una cura o un tratamiento efectivo para el alzhéimer, así que de momento, contamos solo con estrategias para, al menos, frenar su avance en la medida de lo posible.

El aceite de coco es pues una interesante opción de la que queremos hablarte. Te invitamos a tomar nota.

Prevenir el alzhéimer con aceite de coco

Muchos de nosotros estamos muy acostumbrados a leer y escuchar continuas recomendaciones sobre cómo prevenir el alzhéimer: incrementar el omega3 en nuestra dieta, preservar nuestra reserva cognitiva, aumentar el consumo de frutas y vegetales…

Hemos de tener claro que, a pesar de que esta enfermedad degenerativa no se puede curar, merece la pena que mantengamos hábitos de vida saludables para, al menos, frenar su aparición.

El origen del alzhéimer cuenta con tres hipótesis básicas: el déficit de la acetilcolina, la acumulación de amiloide o tau y los trastornos metabólicos.

¿De qué manera puede beneficiarnos entonces el aceite de coco? Te lo explicamos:

El problema de la glucosa en el alzhéimer

Las células nerviosas del cerebro de las personas con enfermedad de Alzheimer no son capaces de utilizar la glucosa para producir energía y, en consecuencia, estas células dejan de llevar a cabo su función de forma efectiva: se degradan.

• Por su parte, el aceite de coco actúa a nivel cerebral como una forma de combustible o de “energía alternativa” capaz de preservar parte del funcionamiento de las células.

• En la actualidad se está llevando a cabo un estudio clínico  en Estados Unidos para demostrar si el aceite de coco puede actuar de verdad como un sustitutivo natural de la glucosa para las células nerviosas.

Los resultados se publicarán en 2017.

El papel de las cetonas en nuestro cerebro

Las cetonas son un compuesto orgánico presente en el aceite de coco que podría frenar el avance del alzhéimer. La forma en que lo conseguirían sería la siguiente:

• Los ácidos grasos de cadena media (AGCM) presentes en el aceite de coco no se transforman en tejido adiposo para ser almacenado, sino que van directamente al higado para convertirse en cetonas.
• Las cetonas se liberan en el torrente sanguíneo, para después, ser transportadas al cerebro para ser utilizadas fácilmente como combustible sin necesidad de insulina.
• Estas cetonas potencian y mejoran los procesos cognitivos.
• Hemos de recordar que los pacientes con enefermedad de Alzheimer presentan una resistencia muy característica a la insulina, por tanto, el aceite de coco se alza como una alternativa muy interesante.

¿Puede el aceite de coco prevenir y curar el alzhéimer?

La respuesta a si el aceite de coco puede curar el alzhéimer la respuesta es “NO”. Ahora bien, sobre la cuestión de si puede prevenirlo, a día de hoy no contamos con estudios suficientes para dar una respuesta segura y fiable.

Se esperan más informes y más trabajos, no obstante, los datos a los que sí podemos atenernos a día de hoy son los siguientes:

• El aceite de coco combate la inflamación.
• El aceite de coco mejora los procesos cognitivos de los enfermos aquejados con demencias. Su efectos son “a corto plazo”. A día de hoy la industria farmacéutica trabaja  para conseguir un efecto más “perdurable”.
• El aceite de coco dispone de una grasa beneficiosa que potencia la salud de nuestro hígado y nuestro cerebro.
• El aceite de coco es un complemento alimenticio muy energético y nutritivo que ofrece buenos resultados a pacientes diagnosticados ya con alzhéimer.

Cómo debemos tomar aceite de coco para prevenir el alzhéimer

La dosis recomendada es una cucharada diaria de 15 gramos.Es importante que consumas el aceite de coco virgen no refinado, el más natural que puedas encontrar en el mercado.

Encontrarás aceite de coco en forma casi sólida, y mucha gente lo utiliza como una alternativa a la mantequilla o manteca.

La mejor forma de consumir aceite de coco para prevenir el alzhéimer es del siguiente modo:

• Natural, una cucharada nada más levantarte (15 g).
• Una cucharada mezclada en tu café  (15 g).
• Una cucharada en tu tazón de avena  (15 g).
• Una cucharada de aceite de coco en tu jugo natural (15 g).

Para concluir, a falta de más estudios, vale la pena incluir en nuestra dieta el aceite de coco: es un complemento muy nutritivo que nos permite mejorar nuestra salud, perder peso y cuidar de nuestro cerebro.

No dudes en tenerlo en cuenta.

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8 Síntomas que podrían indicarte cáncer de hígado

Aunque los síntomas del cáncer de hígado pueden ser similares a algunas patologías gástricas y pueden llegar a confundirse, es fundamental acudir al especialista para obtener un diagnóstico precoz. 

El hígado es el órgano interno más grande del cuerpo y, debido a las funciones que desempeña, es imposible vivir sin él.

Este es el responsable de filtrar la sangre para eliminar las toxinas que se van acumulando, pero también debe distribuir los nutrientes, segregar hormonas y apoyar los procesos digestivos.

Por desgracia, como muchas otras partes del organismo,puede desarrollar patologías crónicas y destructivas como el cáncer.

La infección por los virus de hepatitis B o C, la obesidad y la exposición a sustancias tóxicas perjudiciales son solo algunos de los factores que pueden conllevar a padecer esta grave condición.

Lo que más preocupa a las grandes entidades de salud es que año tras año aumentan los casos, muchos de los cuales terminan en consecuencias trágicas por su difícil detección.

Y es que, como ocurre con las demás variedades, al principio no se desarrollan síntomas contundentes y tan solo se llega a percibir cuando está en etapas más avanzadas.

Pese a esto, hay un listado de signos que podrían llegar a ser determinantes para sospechar la enfermedad antes que siga progresando. En esta ocasión vamos a relevar los más importantes para que no dejen de tenerlos en cuenta.

1. Dolor e inflamación abdominal

El hígado está situado en la parte superior derecha del abdomen y por ello la presencia de células cancerígenas en este conduce a padecer inflamación. Por este motivo quienes están padeciendo la enfermedad también experimentan un dolor leve y recurrente en el vientre.

Ambos síntomas van empeorando conforme avanza la enfermedad, aunque en gran parte de los casos se dificulta su detección porque se confunden con dolencias digestivas.

2.Malestar Estomacal 

Las náuseas y vómitos constantes son otro indicio de que algo no está del todo bien. Si bien ambos síntomas son comunes en patologías gastrointestinales, no se debe descartar que puedan tener relación con un problema grave en el hígado.

3. Síntomas similares a la gripe

El ataque de las células malignas reduce la respuesta inmunológica del cuerpo y conduce a sufrir malestares muy similares a los de la gripe.

Entre los síntomas que se llegan a experimentar se incluyen:

• La fiebre.
• La debilidad muscular.
• Fatiga excesiva.
• Disminución del apetito.
• Dolor de cabeza.
• Escalofríos o sudoración.

4. Ictericia

La ictericia es una coloración amarillenta en las membranas mucosas, la parte blanca de los ojos y la piel.

En el caso del cáncer se produce cuando las células dañinas obstruyen los conductos biliares, transportando la bilis a través de la sangre y los tejidos.

La bilis cumple la función de apoyar la digestión, participa en la descomposición de los nutrientes y, cuando se altera, causa ese color amarillento.

Por lo general se trata de un síntoma de etapas avanzadas, aunque en unos pocos casos parece como señal oportuna.

6.Dolor Óseo 

Cuando el cáncer hepático logra extenderse hasta los huesos causa un dolor que puede variar de intensidad según los movimientos. En ocasiones es agudo y punzante, y también llega a irradiarse hasta las articulaciones.

En este tipo de casos los pacientes se someten a cirugía para eliminar el tumor localizado y calmar el dolor.

6. Problemas de pensamiento

La constante confusión y las dificultades de concentración son el resultado de la acumulación de toxinas que el hígado enfermo no puede filtrar.

7. Pérdida excesiva de peso

La falta de apetito y la dificultad para absorber de forma adecuada los nutrientes conducen a perder kilos de forma rápida y excesiva.

Aunque para muchos el bajar de peso sea un anhelo, es importante buscar atención médica cuando se pierde demasiado sin llevar una dieta específica.

8. Dificultad para respirar

Si se llega a producir metástasis,las células cancerígenas entran en la sangre o vasos linfáticos y se transportan hacia otras partes del cuerpo.

El tejido pulmonar suele ser uno de los más afectados y en estos se pueden empezar a formar tumores secundarios.

El crecimiento cancerígeno disminuye el buen funcionamiento del sistema respiratorio y causa graves dificultades para transportar el oxígeno hacia los pulmones. Como resultado, se presentan graves problemas de respiración y ataques constantes de asfixia.

En estos casos tan complicados el tratamiento incluye una cirugía o radiación para destruir la tumoración pulmonar.

El cáncer de hígado es una de las variedades de esta enfermedad más difíciles de tratar. La complejidad de este órgano y los problemas para su detección son dos desventajas que, en gran parte de los casos, impiden alcanzar su cura.

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