¡6 Fabulosas claves para evitar engordar en la menopausia!

¡6 Fabulosas claves para evitar engordar en la menopausia!

Las personas por lo general piensan que el aumento de peso durante la menopausia no puede ser evitado, y que son “cositas” extras que trae la menopausia con las que hay que resignarse a vivir.

¡6 Fabulosas claves para evitar engordar en la menopausia!

Avena integral para tu desayuno

La avena integral es una excelente opción a incluir en tiempos de menopausia, debemos recordar que durante este periodo la menopausia hace que el cuerpo pierda mucha fibra.

Afrontar de manera positiva las emociones

Muchas mujeres al ver que sufren estos cambios o que han aumentado unas cuantas libras, se deprimen, lo cual empeora la situación ya que afecta al sistema nervioso y al sistema inmune, lo ideal es tomar las cosas con determinación y con un enfoque positivo.

Prioridad al consumo de algunas verduras

El consumos de las siguientes verduras es muy beneficioso para la salud de cualquier persona:

• Espinacas
• Brócoli
• Calabazas
• Coliflor
• Berenjenas
• Ajos
• Cebollas

Debes comer 2 porciones de fruta al día

Consume 2 porciones de fruta al día, pero teniendo en cuenta cuales frutas seleccionar, ya que hay frutas que por su alto contenido de fructosa podríanaumentar las probabilidades de subir de peso. Entre las frutas recomendadas se encuentran:

• Pera
• Manzana
• Naranja
• Fresas
• Granadas

Consume pescado 2 veces por semana

Es rico en Omega 3, ácidos grasos saludables que son muy importantes para la salud del cerebro y cardiovascular.

Reduce el consumo de carne roja

Reducir el consumo de carne roja es una muy buena opción para mejorar tu salud y evitar sobrepeso y/o complicaciones en las arterias. Puedes sustituirla por carne de pollo o carne de pavo.

5 Malos hábitos que hacen que tus senos se caigan y no lo sabías

Si bien es cierto la firmeza, tonicidad y juventud de los senos, se ven afectado por los años. Sin embargo, existen otros factores que hacen que tus senos se caigan más rápido de la cuenta, o se caigan más.

¡Toma nota para que evites estos 5 malos hábitos y tus encantos no pasen desapercibidos! 

1. El uso de un sostén inadecuado

Es el más común de los malos hábitos, si usas un sostén más pequeño o más grande, e incluso ajustarlo erróneamente el resultado será terrible ya que puede generar flacidez en los senos.

Te recomendamos al momento de comprar sostén pidas asesoramiento.

2. Fumar

El fumar además de afectar toda la salud generalmente también hace perder la elasticidad de las piel de los senos por lo que ayuda a la flacidez y que se caigan, reduce el colágeno de la piel y desmejora la circulación sanguínea todo perjudicial para tus senos.

Te recomendamos, pidas ayuda médica para dejar este vicio y practiques actividades de entretenimiento para mantener tu mente ocupada.

3. Bajar y subir de peso repetidamente

No tener un peso estable, hace que la piel pierda firmeza y por ende también la de tus senos. Por ello lo más saludable es mantener un peso ideal siempre y realizar un plan nutricional para adelgazar, sin olvidar acompañarlo con ejercicios de manera gradual.

4. No protegerse del sol

Éste mal hábito también compromete la firmeza de tus senos y encima el escote es siempre quien más rayos solares recibe.

Te recomendamos usar protector UV e hidratar posteriormente al bronceado.

5. Ser sedentaria y tener mala postura

Sin duda alguna el no ejercitarse y encorvarse hace que tus senos se vuelvan super caídos.

Te recomendamos activarse y realizar ejercicios de estiramiento, poner atención a la posición que adoptas al trabajar, lo correcto es que pegues todo el espaldar de la silla y mantengas tu cuello derecho.