¡6 Fabulosas claves para evitar engordar en la menopausia!
¡6 Fabulosas claves para evitar engordar en la menopausia!
Avena integral para tu desayuno
La avena integral es una excelente opción a incluir en tiempos de menopausia, debemos recordar que durante este periodo la menopausia hace que el cuerpo pierda mucha fibra.
Afrontar de manera positiva las emociones
Muchas mujeres al ver que sufren estos cambios o que han aumentado unas cuantas libras, se deprimen, lo cual empeora la situación ya que afecta al sistema nervioso y al sistema inmune, lo ideal es tomar las cosas con determinación y con un enfoque positivo.
Prioridad al consumo de algunas verduras
El consumos de las siguientes verduras es muy beneficioso para la salud de cualquier persona:
- Espinacas
- Brócoli
- Calabazas
- Coliflor
- Berenjenas
- Ajos
- Cebollas
Debes comer 2 porciones de fruta al día
Consume 2 porciones de fruta al día, pero teniendo en cuenta cuales frutas seleccionar, ya que hay frutas que por su alto contenido de fructosa podríanaumentar las probabilidades de subir de peso. Entre las frutas recomendadas se encuentran:
- Pera
- Manzana
- Naranja
- Fresas
- Granadas
Consume pescado 2 veces por semana
Es rico en Omega 3, ácidos grasos saludables que son muy importantes para la salud del cerebro y cardiovascular.
Reduce el consumo de carne roja
Reducir el consumo de carne roja es una muy buena opción para mejorar tu salud y evitar sobrepeso y/o complicaciones en las arterias. Puedes sustituirla por carne de pollo o carne de pavo.
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