¡6 Fabulosas claves para evitar engordar en la menopausia!

¡6 Fabulosas claves para evitar engordar en la menopausia!

Las personas por lo general piensan que el aumento de peso durante la menopausia no puede ser evitado, y que son “cositas” extras que trae la menopausia con las que hay que resignarse a vivir.

¡6 Fabulosas claves para evitar engordar en la menopausia!

Avena integral para tu desayuno

La avena integral es una excelente opción a incluir en tiempos de menopausia, debemos recordar que durante este periodo la menopausia hace que el cuerpo pierda mucha fibra.

Afrontar de manera positiva las emociones

Muchas mujeres al ver que sufren estos cambios o que han aumentado unas cuantas libras, se deprimen, lo cual empeora la situación ya que afecta al sistema nervioso y al sistema inmune, lo ideal es tomar las cosas con determinación y con un enfoque positivo.

Prioridad al consumo de algunas verduras

El consumos de las siguientes verduras es muy beneficioso para la salud de cualquier persona:

• Espinacas
• Brócoli
• Calabazas
• Coliflor
• Berenjenas
• Ajos
• Cebollas

Debes comer 2 porciones de fruta al día

Consume 2 porciones de fruta al día, pero teniendo en cuenta cuales frutas seleccionar, ya que hay frutas que por su alto contenido de fructosa podríanaumentar las probabilidades de subir de peso. Entre las frutas recomendadas se encuentran:

• Pera
• Manzana
• Naranja
• Fresas
• Granadas

Consume pescado 2 veces por semana

Es rico en Omega 3, ácidos grasos saludables que son muy importantes para la salud del cerebro y cardiovascular.

Reduce el consumo de carne roja

Reducir el consumo de carne roja es una muy buena opción para mejorar tu salud y evitar sobrepeso y/o complicaciones en las arterias. Puedes sustituirla por carne de pollo o carne de pavo.